Álagsstig 3- æfingar gerðar standandi, með teygju og á dýnu
- Hentar einstaklingum sem hreyfa sig reglulega
- Eru færir um lengri göngutúra og göngur í ójöfnu undirlagi, en finnur fyrir því í lokin
- Kröftugri og erfiðari hreyfingar t.d eins og hopp, djúp hnébeygja og hlaup valda verk eða einkennum
- Getur auðveldlega staðið upp liggjandi af gólfi.
Á þessu 8 vikna námskeiði verður farið í fræðslu um slitgigt og síðan æfingar. Þú munt læra hvernig best er að byggja upp verkjaða liðinn og vonandi hjálpa þér í átt að bættri stoðkerfisheilsu.
Áður en þú hefst handa við æfingar þá þarftu að kaupa útbúnað. Hér fyrir neðan er linkur sem þú getur ýtt á sem fer með þig inn á www.sportvorur.is
Útbúnaður sem þú þarft að kaupa eru ein rauð æfingateygja, einn æfingateygjuhringur-miniband(val) og pilates æfingahringur. Síðan er val að kaupa lóð. Það er hægt að kaupa t.d ódýr létt lóð í Tiger. Þú finnur það þegar þú byrjar að gera æfingar hvort þú viljir þyngja æfingar með lóðum eða ketilbjöllum Síðan er alltaf hægt að vera útsjónasamur og vera bara með þyngd í bakpoka.
Pilates æfingahringur
Æfingateygjuhringur
Ketilbjalla
Ef þú hefur áhuga á að kaupa sendu mér þá tölvupóst á thorfridur8787@gmail.com